Un organisme un peu fatigué après Noël et le Nouvel An, un foie un peu perturbé après le foie gras, la bûche de Noël et le champagne… Purifier notre corps par une petite cure détox s’impose afin de retrouver l’équilibre.
Pour bien commencer l’année, après une période de fêtes propice aux excès d’alcool, de sucreries, d’aliments riches, ainsi que de manque de sommeil, une petite cure de désintoxication donnera un coup de fouet à notre organisme fatigué. Ceci n’est pas un régime amaigrissant, mais une petite cure de 3 jours qui purifiera notre organisme et éliminera les toxines accumulées durant les fêtes, avec l’aide de nos propres organes : foie, reins, intestins, poumons et même notre peau, qui nous diront un grand merci !
Durant ces 3 jours…
Bien s’hydrater
Boire au moins 1,5 l d’eau par jour, à consommer sous toutes ses formes :
– bouillon
– eau minérale (pauvre en sel mais riche en magnésium pour éviter les coups de fatigue)
– thé
– tisane (infusion au romarin, à l’artichaut) ; vous pouvez utiliser les tisanes « Détox », les tisanes « Digestion » que vous trouverez en pharmacie ou magasin bio.
Aliments à ne pas consommer
– les viandes, les charcuteries, le gras et le sel en général
– le beurre, le fromage, les produits laitiers en général
– les desserts sucrés, le sucre en général
– les sodas
– l’alcool
Aliments à favoriser
– les légumes verts : brocolis, haricots verts, épinards (éviter les choux de Bruxelles, la patate douce, la choucroute)
– les salades, les fines herbes (persil, basilic, thym), l’ail, l’oignon
– les fruits, de préférence le citron, l’orange, le pamplemousse, la pomme, l’ananas, la mangue
– les céréales complètes (le riz complet, le sarrasin, le quinoa)
– les fruits secs
Petite journée type
A jeun et une demie-heure avant le petit-déjeuner
Un demi-jus de citron dilué dans une tasse d’eau tiède.
Au petit-déjeuner
Une boisson non sucrée : thé, tisane ou café léger (sans lait), biscottes complètes (1 ou 2), un jus de fruits frais.
Au déjeuner
– Des crudités assaisonnés d’un filet d’huile d’olive et de jus de citron
– Des légumes verts cuits et du poisson (poisson maigre)
– Des légumes verts cuits et du riz complet.
Au dîner
– De légumes verts cuits et du poisson (poisson maigre)
Pour nettoyer votre organisme, vous pouvez également vous aider d’ampoules ou de gélules (artichaut, chardon marie, radis noir) que vous trouverez en pharmacie ou en magasin bio. Ajoutez à cette petite cure une petite marche de 30 minutes par jour, respectez votre temps de sommeil, et, à partir du troisième jour, vous sentirez les effets bénéfiques.
